マインドフルネスのボディ・スキャンから、イメージを用いたリラクセーションと呼吸法へと繋がっています。
周りにはいろいろありますが、そんな中でも私たちは自分の身体や呼吸にこんな風に関われます。

 

そして、イメージを用いて、守られている自分、守れる自分、呼吸とともに常に自分の中心（揺らがないコアの部分／自分のセンター／核なる自分）をしっかり感じていきましょう。

良いものを吸い込んで、いらないものが呼吸と一緒に出ていくイメージ呼吸法も効果的です。

 

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コロナ渦中で私たちはトラウマの渦・不安の渦（渦＝ボルテックス）に巻き込まれやすくなっています。

 

そこで、マインドフルネスでいったん「今ここ」に戻り、それからイメージ療法とリラクセーションで、安心安全癒しのボルテックスにゆっくりと浸りながら、「今ここ」で気持ちの良いイメージの呼吸を体験し、さらに「どんなことがあってもぶれない自分の軸」を体感を伴った形で味わいながら着地（グラウンディング）という流れになっています。

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